颈椎问题牵连全身
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颈椎不好全身遭罪!五个动作拯救“僵硬脖”1
来,做一个动作测试一下 将头轻轻后仰 然后**限度地向左向右转转 你是否感到 酸痛、僵硬? 上班时,对着电脑一坐就是大半天 下班后,手机一玩就是几个小时 现代人的颈椎可谓饱受折磨 不少人不拿颈椎酸痛当回事 总是拖着拖着不去管它 可你知道吗? 颈椎不好 全身遭罪 颈椎问题牵连全身 70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。 颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。 颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征,使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。 食管上端和第六颈椎相邻,后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经,还会导致胃肠道蠕动减慢,诱发便秘、腹胀。 美国睡眠协会的研究发现,脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外,还有学者指出,脖子越粗,患心脑血管病和糖尿病的风险越高。 测测你的颈椎病在哪级 一般把颈椎病从轻到重分为十个等级,看看你有多少相似的地方,在第几级?
一级:脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉) 二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。 三级:经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病) 四级:胳膊不得劲、疼痛、麻木。(从这一级开始基本得去医院了) 五级:走路发飘、跑偏。 六级:写字开始变化。(从这级开始可能要做手术了) 七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子。 八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。 九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了) 十级:下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)
想要颈椎健康就要勤运动 小编给大家介绍一组颈椎康复操 闲来无事扭一扭哟 颈部缓慢前屈,达**幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达**幅度,保持5秒钟,再回原位。反复10次。 颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,达**幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后,另一侧重复同样动作。反复做10次。 头颈左旋,双眼向左侧后上45度眺望,达**幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后,右侧重复同样动作。反复10次。 双足肩同宽站立,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松,恢复原位。如此反复10次。 双手自然下垂,双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做**幅度缓慢摇转10次,再由前向后相反方向缓慢摇转10次。 提醒注意: 每个动作开始时,颈肩部要放松,颈部向上缓慢拔伸; 动作轻柔缓和,速度与太极拳近似; 活动度由小到大,保持在生理范围内,即前屈、后伸、侧屈40度左右,侧旋75度左右; 活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜,切忌快速、大幅度、过于用力; 锻炼贵在坚持,每组约10分钟,2~4组/日。 中医正骨疗效可靠吗? 中医正骨学,源远流长。从远古社会开始,我们的祖先就用手来捏拿来疗伤。最早的《周礼-天官书》就有关于治疗骨伤的篇章,《皇帝内经》里也记载有治疗骨伤的详细理论。 经过几千年的实践和发展,中医正骨的疗效已经达到十分神奇的水平。成了中国民族医学特有的一枝奇葩。 由于近代的战祸和西医的冲击,中医正骨已不多见,但他的神奇疗效却永远没有褪色。并且在2006年5月20日,中医正骨疗法经国务院批准已被列入**批国家非物质遗产名录。 开课时间:28号 招生办电话: 石老师:156 7674 2609 加微信备注“推拿正骨” 教学模式: 在学校(理论+辩证+80%实操)再结合在三甲医院(临床跟诊实习) 我将朝着这个目标不懈努力。关注我! |