上班族，总是腰酸背痛？来，我教你一招

上班族，

经常感觉腰酸背痛。

上了一天班，

总感觉浑身无力，

来试试养生刮痧吧！！！

现代长期坐办公室的人，一天班上下来，总觉得腰酸背痛。有时候正常弯腰、转身都觉得骨头咔咔咔的响。

出现这种情况的原因很简单，就是长期久坐，不运动造成腰肌劳损继而引发腰背部疼痛。

想要缓解腰背部疼痛酸胀感，平时上班时应该保持正确的姿势，每间隔一段时间，就应该起来运动一下，这样能有效缓解酸痛感。

除此之外，人身体上还有一个“养生要穴”，疲劳困倦时按一按，揉一揉，按摩此穴不仅能缓解腰酸背痛，还可以起到祛湿的作用。

这个穴位就是“委中穴”，委中穴位于膝盖后方腘窝部位横纹的中点处。此穴不仅可以缓解腰背部不适，也适用于日常预防保健。

时间精力允许的情况下，也可以试一试刮痧法：

刮痧前在穴位处多抹一些刮痧油，单方向的刮拭，不要来回的刮。每侧穴位刮20-30次，力度要轻柔，不要太重。

1、饥饿、过度疲劳、饱食后、过度虚弱、神经紧张者、过量饮酒后和运动后不可以刮痧；

2、低血压、特别怕痛的人要轻轻的刮

2、清淡饮食，避免食用生冷刺激性食物。